منتديات سفينة الانمي
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 علاقة الصحة بالغذاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ياسمينة القدس
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 109
تاريخ التسجيل : 01/04/2013
العمر : 21

مُساهمةموضوع: علاقة الصحة بالغذاء    الأربعاء أبريل 03, 2013 9:50 pm

يجدر بك أختي تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار الطازجة كل يوم . لكن هل تعرفين السبب ؟ لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية الضرورية التي تعزز جهاز المناعة . والواقع أن افتقاد هذه المواد المغذية الرئيسية قد يخفض مناعتك ويزيد خطر تعرضك للأمراض .
تجدر الإشارة إلى أن شرب الكثير من الشاي والقهوة يعيق امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية . في ما يأتي لمحة عن الاحتياجات اليومية اللازمة للحفاظ على سلامة الجسم ...
فيتامين « A »
[ يتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات الورقية وزيت كبد الحوت ].
وفيتامين « B2»
[ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح ، وفي الخميرة ، واللبن ومنتجاته واللحوم ]..
فيتامين « B6»
[ يتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضراوات الورقية ].. والنياسين
فيتامين « H » [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات ].
فيتامين D
موجود في السمك الزيتي (مثل السردين والسلمون والتونة )، زيوت كبد السمك ، الكبد ، البيض ، الحليب .
فيتامينC
موجود في الفاكهة الحمضية ، الزبيب الأسود ، الكيوي ، المنغا ، الفلفل الأخضر ، الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل البروكولي والبقدونس والأعشاب الأخرى .
الحديد
موجود في اللحم الأحمر ، السمك ( ولاسيما السردين ) خميرة الجعة ، القمح ، صفار البيض ، الخضار الخضراء ، الفاكهة المجففة ، البقدونس .
الكالسيوم
موجود في الحليب ومشتقاته مثل اللبن والجبن ، الخضار ذات الأوراق الخضراء ، السلمون ، المكسرات ، الحبوب والبيض .
الزنك
موجود في اللحم ، ثمار البحر ( ولا سيما المحار ) ، خميرة الجعة ، الحبوب الكاملة ، البيض والجبن .
السيلنيوم
موجود في البندق البرازيلي، الملفوف ، البصل ، الحبوب الكاملة والثوم .:22 (12):
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احلى بنون
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 236
تاريخ التسجيل : 03/04/2013
العمر : 17
الموقع : فلسطين

مُساهمةموضوع: رد: علاقة الصحة بالغذاء    الجمعة أبريل 05, 2013 12:46 am

شكرا على المعلومات الجيدة حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://v3.g.sabaya.ae/profile.php?id=58502
ياسمينة القدس
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 109
تاريخ التسجيل : 01/04/2013
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: علاقة الصحة بالغذاء    الجمعة أبريل 05, 2013 12:54 am

لا شكر على واجب
Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احلى بنون
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 236
تاريخ التسجيل : 03/04/2013
العمر : 17
الموقع : فلسطين

مُساهمةموضوع: رد: علاقة الصحة بالغذاء    الأربعاء أبريل 10, 2013 3:16 am

تسلمي حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://v3.g.sabaya.ae/profile.php?id=58502
ياسمينة القدس
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 109
تاريخ التسجيل : 01/04/2013
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: علاقة الصحة بالغذاء    الخميس أبريل 11, 2013 12:23 am

الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اجمل صبية
مشرف مميز
مشرف مميز
avatar

عدد المساهمات : 168
تاريخ التسجيل : 30/03/2013
العمر : 19
الموقع : قطر

مُساهمةموضوع: رد: علاقة الصحة بالغذاء    الجمعة أبريل 12, 2013 4:17 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ياسمينة القدس
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 109
تاريخ التسجيل : 01/04/2013
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: علاقة الصحة بالغذاء    الجمعة أبريل 12, 2013 9:08 pm

تسلمي يا قمر
الله يعافيكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احلى بنون
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 236
تاريخ التسجيل : 03/04/2013
العمر : 17
الموقع : فلسطين

مُساهمةموضوع: رد: علاقة الصحة بالغذاء    السبت أبريل 13, 2013 1:46 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://v3.g.sabaya.ae/profile.php?id=58502
Admin
اداري مميز
اداري مميز
avatar

عدد المساهمات : 129
تاريخ التسجيل : 30/03/2013
العمر : 18
الموقع : انا من فلسطين اعيش في غزة

مُساهمةموضوع: رد: علاقة الصحة بالغذاء    الثلاثاء أبريل 16, 2013 5:43 pm

اوك
موضوع حلو
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sama.forumpalestine.com
ياسمينة القدس
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 109
تاريخ التسجيل : 01/04/2013
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: علاقة الصحة بالغذاء    الجمعة أبريل 19, 2013 9:38 pm

انتي الحلوة ادمن
عفوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اجمل صبية
مشرف مميز
مشرف مميز
avatar

عدد المساهمات : 168
تاريخ التسجيل : 30/03/2013
العمر : 19
الموقع : قطر

مُساهمةموضوع: رد: علاقة الصحة بالغذاء    السبت أبريل 20, 2013 10:04 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الحلوة الامورة
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 79
تاريخ التسجيل : 19/04/2013
العمر : 17
الموقع : قطر

مُساهمةموضوع: رد: علاقة الصحة بالغذاء    الأحد أبريل 21, 2013 4:49 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ياسمينة القدس
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 109
تاريخ التسجيل : 01/04/2013
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: علاقة الصحة بالغذاء    الجمعة يونيو 21, 2013 7:04 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
علاقة الصحة بالغذاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سفينة الانمي :: آلَصِـحً ـة وِآلَغّ ـذٌآء-
انتقل الى: